تحضير اللانش بوكس يوميًا قد يبدو مهمة صعبة خاصة مع الرغبة في تقديم وجبات شهية ومتوازنة في الوقت نفسه يمكن التنويع بين الساندوتشات لتجنب الملل مثل ساندوتش التونة بالخس والطماطم أو رول التورتيلا بالدجاج المشوي وصوص الزبادي أو الميني برجر المنزلي الذي يعشقه الأطفال والكبار ساندوتش التونة بالخس والطماطم أو رول التورتيلا بالدجاج المشوي.
وجبات رئيسية سهلة وسريعة
إلى جانب الساندوتشات يمكن إدخال وجبات خفيفة مثل الكفتة أو الشيش طاووق مع الأرز أو المكرونة أو بيض مسلوق مع توست وجبن وزيتون هذه الخيارات تمنح الجسم طاقة كافية خلال اليوم وتحضر بسهولة في الصباح أو من الليلة السابقة.
إضافات جانبية صحية للّانش بوكس
الإضافات الصحية مهمة جدًا لتحقيق التوازن الغذائي يمكن وضع سلطة خضراء تبولة أو سلطة زبادي بالخيار كما أن الذرة الحلوة أو الفاصوليا الخضراء تضيف قيمة غذائية عالية لا تنسي إضافة قطع جبن أبيض مع خضروات ملونة مثل الجزر والفلفل الألوان لإطلالة مشهية وجذابة.
فواكه ومقرمشات صحيه و مغذية للأطفال
الفواكه لا غنى عنها في أي لانش بوكس يمكنك اختيار التفاح و البرتقال و العنب أو الفراولة حسب الموسم أضيفي أيضًا مكسرات أو جرانولا أو قطعة كيك منزلي خفيف لإرضاء الرغبة في الحلوى بطريقة صحية ومغذية.
مشروبات منعشة ومفيدة
احرصي على وضع زجاجة مياه صغيرة دائمًا داخل اللانش بوكس يمكن أيضًا إضافة عصير طبيعي مثل البرتقال أو الجوافة أو زجاجة لبن بطعم الشوكولاتة ليكون خيارًا مغذيًا ومحببًا للأطفال.
نصائح لتنسيق اللانش بوكس بشكل جذاب
استخدمي علبة مقسمة لتوزيع الطعام بطريقة مرتبة وجميلة حضري المكونات في الليل لتوفير الوقت صباحًا وضعي مناديل صغيرة وأدوات أكل بلاستيكية جربي ألوان مختلفة في الأطعمة لتشجيع الطفل على الأكل.
خطة أسبوعية للانش بوكس
- الأحد ساندوتش ميكس جبن و سلطه خضراء وحليب بالشكولاته
- الإثنين ساندوتش تونة بالخس و ذرة مسلوقة و شرائح تفاح.
- الثلاثاء رول تورتيلا بالدجاج و خيار وجزر و برتقال مقطع.
- الأربعاء بيض مسلوق و توست جبن و بطاطس مشوية و موزة
- الخميس مكرونة بالخضار و كيك منزلي و فراولة.
تابعنا
