الـ ديتوكس هو نهج صحي يركز على تنقية الجسم من السموم التي تتراكم نتيجة العادات الغذائية السيئة أو التلوث البيئي أو قلة النشاط البدني من خلال دعم وظائف الكبد والكلى وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية يُمكنك استعادة النشاط وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
لماذا يعتمد كثيرون على الديتوكس؟
بجانب الشعور بالخمول أو الانتفاخ قد يكون الجسم بحاجة لمساعدة إضافية لإزالة الفضلات والسموم المتراكمة الديتوكس يوفر فرصة للتخفيف من هذا العبء واستعادة التوازن وذلك من خلال
_ تحسين أداء الجهاز الهضمي
_ تنشيط الدورة الدموية
_ تعزيز صحة البشرة
_ وزيادة الطاقة والنشاط اليومي
أفضل 5 خطوات طبيعية لتصفية الجسم من السموم
- شرب الماء بكمية كافية الماء العامل الأساسي لإخراج السموم عبر الكليتين هدفك تقريبًا 2 إلى 3 لترات يوميًا ويمكن تبديل جزء منها بمياه بها شرائح ليمون أو خيار.
- الأطعمة الغنية بالألياف والمضادات الأكسدة مثل التفاح و الشوفان و البروكلي والسبانخ و الكرنب هذه تساعد في تنظيف الأمعاء وتعزيز نشاط الجسم.
- عصائر ومشروبات ديتوكس خضراء مثلاً مزيج خيار و كرفس وتفاح أخضر و ليمون تمنح الجسم دفعة مضادة للأكسدة وتدعم عملية التنقية
- النوم الجيد والنشاط البدني أثناء النوم يعمل الجسم على الإصلاح والتخلص من الفضلات التمارين الرياضية تزيد من الدورة الدموية وتسرّع عملية الإزالة عرقك في التمرين يُعدّ علامة جيدة
- الحد من السكريات الأطعمة المصنعة والمقالي هذه الأنواع ترهق الكبد وتزيد من تراكم السموم التقليل منها يُعدّ خطوة ذكية في مسار الديتوكس
وصفة صباحية بسيطة لبدء اليوم بنشاط
اخلطي كوب ماء دافئ و نصف ليمونة و ملعقة صغيرة عسل طبيعي وتناوليها على الريق قبل الإفطار بـ20 دقيقة هذا المشروب يساعد على تنشيط الكبد وتحفيز الجهاز الهضمي بطريقة طبيعية
وصفه ع مدار اليوم
احضري زجاجة بها مياه و ضيفي شرائح من الخيار و شرائح من الليمون و ورق نعناع و اتركيها ف الثلاجه 6 ساعات ثم اشربي منها ع مدار اليوم و لاحظي الفرق
نصائح إضافية قبل البدء
تأكدي أنك لا تعانين من حالات صحية قد تجعل الديتوكس غير مناسب لك مثل أمراض الكلى ليس المقصود أن يكون حمية قصوى بل نمط حياة متوازن يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل الأهم الاستمرارية نتائج الديتوكس تظهر بمرور الوقت وليس بين ليلة
تابعنا
