كل أم تبحث عن وجبات سريعة وصحية للأطفال تضمن لهم نمو سليم وطاقة طوال اليوم نقدم لكِ أفضل الوصفات السريعة والمغذية والمحببة للأطفال مع نصائح لتقديمها بطريقة ممتعة وملونة.
سندوتشات صحية ولذيذة
للفطور أو الغداء حضري سندوتشات مليئة بالبروتين والخضار استخدمي شرائح دجاج مشوي أو مسلوق مع جبن خفيف وخبز كامل الحبوب أضيفي شرائح خيار وجزر مبشور لإضافة فيتامينات ومعادن تقديم الطعام بألوان متنوعة يجعل الطفل متشوق لتجربته.
مكرونة ملونة بالخضار
حضري مكرونة كاملة الحبوب مع صلصة الطماطم والكريمة الخفيفةمع إضافات صحية مثل البازلاء والجزر والكوسة هذه الوجبة تمد الطفل بالطاقة وتقوي جهازه المناعي وتساعده على التركيز خلال اليوم يمكن تزيين الطبق بأشكال مرحة لجذب الأطفال أكثر.
كرات الأرز والخضار السحرية
اخلطي الأرز المسلوق مع خضار مبشورة مثل الجزر والكوسه اضيفي جبن خفيف وشكّليها على شكل كرات صغيرة يمكن قليها أو خبزها في الفرن وتصبح وجبة ممتعة وغنية بالنشويات والخضار والبروتين مثالية للأطفال الصغار.
عصائر طبيعية ومنعشة
لزيادة استهلاك الفيتامينات قدمي عصائر طبيعية مليئة بالفواكه مثل المانجو و التفاح والبرتقال يمكن إضافة قليل من الزبادي لتصبح مشروبًا غنيا بالكالسيوم والبروتين.
ساندوتشات بان كيك الفواكه
حضري بانكيك خفيف بدون سكر مضاف وقطعيه دوائر صغيرة ضعي فوقها شرائح موز وفراولة ورشي قليل من زبادي طبيعي أو عسل خفيف الوجبة ممتعة ولذيذة ومليئة بالفيتامينات.
كرات الشوفان بالموز
اخلطي موز مهروس مع شوفان رشي قليل من القرفة وشكّليها كرات صغيرة يمكن خبزها أو تركها على شكل بار بارد وجبة مغذية تمد الطفل بالطاقة والألياف.
خضار مقطعة مع صوص الزبادي
قطعي جزر، خيار، فلفل ألوان وكرفس وقدميها مع صوص زبادي مخلوط مع نعناع طازج وعصرة ليمون وجبة ممتعة وصحية لتشجيع الأطفال على تناول الخضار.
ميني بيتزا صحية
استخدمي قاعدة بيتزا صغيرة من خبز القمح الكامل، ضعي صلصة طماطم قطع خضار وقليل من جبن سائل خفيف اخبزيها لدقائق وتصبح وجبة سريعة يحبها الأطفال.
عصائر فواكه متعددة الألوان
اخلطي فواكه موسمية مثل مانجو و فراولة وتفاح مع قليل من الماء أو الحليب يمكن تقديمها في أكواب ملونة مع مصاصات لجذب الأطفال.
نصائح للأمهات
- _ قدمي الطعام بألوان وأشكال ممتعة لجذب الطفل.
- _ قلّلي من الملح والسكريات قدر الإمكان.
- _ شجعي الطفل على تجربة مكونات جديدة تدريجيًا.
- _ اجعلي الوجبة لحظات مرحة مع العائلة لتعزيز حب الطعام الصحي.